人的健康包括身體健康與心理健康兩個(gè)方面。一個(gè)人的身體與心理都健康才稱(chēng)得上真正的健康。我國(guó)著名醫(yī)學(xué)家傅連(日章)同志認(rèn)為健康的含義應(yīng)包括如下的因素:
(l)身體各部位發(fā)育正常,功能健康,沒(méi)有疾; (2)體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),對(duì)疾病有高度的抵抗力,并能刻苦耐勞,擔(dān)負(fù)各種艱巨繁重的任務(wù),經(jīng)受各種自然環(huán)境的考驗(yàn); (3)精力充沛,能經(jīng)常保持清醒的頭腦,精神貫注,思想集中,對(duì)工作、學(xué)習(xí)都能保持有較高的效率; (4)意志堅(jiān)定,情緒正常,精神愉快(這雖和思想修養(yǎng)有關(guān),但身體是不是健康對(duì)它也有很大的影響)。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義是:健康不但沒(méi)有身體疾患,而且有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。
什么是心理健康呢?心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài),也就是我們的所感與所思。正如身體健康并不僅僅是指沒(méi)有疾病一樣,心理健康也不僅僅是指沒(méi)有心理問(wèn)題或沒(méi)有心理病。請(qǐng)你在腦海里想兩組圖像:一邊是朝氣蓬勃的快樂(lè)人生的挑戰(zhàn),滿(mǎn)腔熱情地投入自己的工作,發(fā)揮自己的全部潛能;另一邊是那么遭受著嚴(yán)懲心理失調(diào)的人,心理障礙扭曲了他們對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的感覺(jué)。從這兩幅圖景,你便可體會(huì)到心理健康是什么。情感健康指的是我們洞察外部世界,并對(duì)其挑戰(zhàn)做出回應(yīng),做出合理人生策略的能力。一個(gè)心智健康的人不會(huì)隨意夸大也不會(huì)任意低估自己的能力,他對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)都建立在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上。
探索人類(lèi)心智奧秘的拓荒者弗洛伊德將心理健康歸結(jié)為愛(ài)與工作的能力。他還在一部著作中列出心理健康的男男女女的一些共同特點(diǎn): .保持理智與平衡 .具有自我價(jià)值感 .具有愛(ài)的能力 .具有建立和維持親密的能力 .能接受現(xiàn)實(shí)中的各種可能性和局限性 .對(duì)工作的追求與自己的天資和教育背景相適應(yīng) .能體驗(yàn)到某種內(nèi)在的寧?kù)o與滿(mǎn)足感,讓自己覺(jué)得此生沒(méi)有虛度。
美國(guó)著名健康專(zhuān)家戴安娜.赫爾斯博士,對(duì)心理情緒因素與健康的關(guān)系進(jìn)行了深入系統(tǒng)的研究。她將各種心理因素與健康的關(guān)系列出簡(jiǎn)表。通過(guò)這些簡(jiǎn)表我們即可自查自己的心理健康程度,也可將其當(dāng)作我們生活的指南,因?yàn)楸碇袃?nèi)容都是有助于心理健康的要點(diǎn)。
目前在我們國(guó)家,無(wú)論在健康人與病人中或者在醫(yī)務(wù)人員中,大都在不同程度上忽視心理健康。這對(duì)提高人的健康水平與提高醫(yī)療效果都產(chǎn)生消極的影響。例如人在現(xiàn)實(shí)生活中,人們往往重視營(yíng)養(yǎng),而忽視飲食時(shí)的心理因素作用。人們注意身體的鍛煉,而不重視心理的鍛煉。甚至不知道什么是心理健康以及如何鍛煉。在臨床實(shí)踐中,有些醫(yī)務(wù)人員在病因上,重視病毒、感染等因素,忽視疾病的心理因素的作用;在診斷上重視物理診斷等,忽視心理診斷;在治療上重視藥物治療,忽視心理治療。其實(shí),身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯(lián)系、相互制約的。身心兩方面健康是相輔相成的。
隨著21世紀(jì)的到來(lái),人們更加關(guān)注自身的健康。追求長(zhǎng)壽、享樂(lè)生活已成為一種時(shí)尚。但是,如何才能健康,怎樣才能長(zhǎng)壽?健康與長(zhǎng)壽的大敵又是什么呢?
眾多醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家指出,介于疾病與健康之間的“第三狀態(tài)”是人類(lèi)健康與長(zhǎng)壽的大敵。所謂第三狀態(tài),指人們經(jīng)常感到自己身體難受不適的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為時(shí)常感覺(jué)身體很累,很疲倦,很想好好睡上一覺(jué)。此外,經(jīng)常出現(xiàn)懶言、少氣、食欲欠佳、對(duì)什么都不感興趣、無(wú)精打采等癥狀,也就是人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)。如果說(shuō)健康是人的第一狀態(tài),疾病是人的第二狀態(tài),那么亞健康則為人的第三狀態(tài)。
有關(guān)調(diào)查表明,隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,生活節(jié)奏逐漸加快,亞健康人群的增多已成為一種不可回避的現(xiàn)實(shí)。該人群以中年人居多,職業(yè)涉及很廣。一般來(lái)講,越是有成就、收入越高,亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)頻率越高。如經(jīng)理、秘書(shū)、管理人員等都是亞健康狀態(tài)的高發(fā)職業(yè)。此外,記者、律師、醫(yī)生、自由職業(yè)者出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的比例也比較高。
目前很“時(shí)髦”的“疲勞綜合征”就是亞健康狀態(tài)的典型代表。疲勞綜合征不僅在發(fā)達(dá)國(guó)家有相當(dāng)高的發(fā)病率,在發(fā)展中國(guó)家也不少見(jiàn)。該類(lèi)疾病表面看來(lái)對(duì)人體并無(wú)多大妨礙,僅僅表現(xiàn)為生理功能低下,但其潛伏的危險(xiǎn)性卻不容忽視,因?yàn)槠诰C合征往往就是某些慢性病的先兆。比如大家所熟悉的高血壓、心腦血管疾病、腫瘤等,很多都繼發(fā)于疲勞綜合征。
對(duì)于亞健康狀態(tài),目前國(guó)內(nèi)、國(guó)外尚無(wú)特效治療方法,而學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),對(duì)于緩解、糾正人體的亞健康狀態(tài)非常重要。這里,提醒您注意以下幾點(diǎn):一是學(xué)會(huì)以輕松的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)、工作和生活,盡量不要故意給自己加壓。二是要學(xué)會(huì)吃好。所謂吃好,不是指大吃大喝、大魚(yú)大肉,魚(yú)翅燕窩,而是指根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇飲食。如在寒冷的冬天,可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物,如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。三是一定要睡好,不要當(dāng)貓頭鷹,要做百靈鳥(niǎo),早睡早起。睡上一個(gè)好覺(jué),精力、體力就容易恢復(fù)。
總之,千萬(wàn)不要忽視你的第三狀態(tài),要學(xué)會(huì)及早發(fā)現(xiàn),及早調(diào)整。只有這樣,才能“盡終其天年,度百歲乃去”。
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